休憩時間を実りあるものにするために
仕事の効率を上げるためにも適度に休憩をとることが大切ですが、そのためには「休憩時間をどう過ごすのか」が重要です。休憩時間を利用して遅れている業務をとり戻そうとする人もいますが、あまり良い休憩時間の使い方とはいえません。休憩時間は頭と身体をしっかりと休めるべきです。夜勤は休憩時間が長めに設定されているので仮眠をとるのもいいでしょう。ただし、休憩するのが自分1人とは限りません。周囲に配慮し、お互いが過ごしやすい環境になることを意識しましょう。
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仕事の効率を上げる休憩のとり方
業務の効率を上げるためには適度に休憩をとって、頭と身体をしっかりと休ませることが大切です。しかし、ただ時間を潰していても意味はありません。仕事に良い影響を与えられるように過ごすことを意識しましょう。休憩時間は食事をとったり、雑談したりしている人も多いと思いますが、雑談はストレス発散に大いに役立ちます。職場の人とコミュニケーションを取るきっかけにもなるので、積極的に話しかけてみましょう。今流行っていることなどを会話のタネにしてみてください。
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夜勤中の休憩時間の使い方
夜勤の時こそ休憩が重要だとされていますが、それは勤務時間が長い上に配置されている人数が少ないため、プレッシャーをより多く感じているからです。適度に休憩して頭と身体をゆっくりと休めましょう。休憩時間が2～3時間と長めに設定されている場合は仮眠をとるのも効果的です。仮眠は大体15分～30分が良いとされています。長く寝すぎてしまうとすっきりと起きられず、寝ぼけた状態で仕事に戻ることになるため集中しにくくなります。
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休憩時間のマナー
休憩は頭と身体をゆっくりと休めるのが目的です。ストレス発散のために雑談で盛り上がるのは構いませんが、静かに過ごしたい人もいるので大声で話さないように注意しましょう。また、女性が集まるとどうしても悪口や陰口が多くなってしまうのですが、トラブルに発展しやすいので悪口には乗らないようにしましょう。しかし、自分だけ話さずにいると反対に悪口の対象になってしまいます。相槌を繰り返すなどしてその場にいても会話には参加しないようにしましょう。
